Упражнения для глаз при астигматизме, общие рекомендации

Астигматизм – заболевание, при котором из-за дефекта роговицы человек видит нечеткую картинку. При этом у людей, страдающих астигматизмом, некоторые изображения фиксируются на сетчатке, а некоторые - за или перед ней. Поэтому одни изображения получаются четкие, другие - нет.

Консервативными способами лечения астигматизма считаются: лазерная коррекция, ношение астигматических очков и контактных линз.

Однако упражнения для глаз при астигматизме могут стать хорошим профилактическим и лечебным средством данного заболевания.

Для улучшения состояния глаз, в первую очередь, необходимо выполнять комплекс упражнений, позволяющих глазным мышцам отдохнуть. Особенно важно их проводить после напряженной работы либо специально делать перерывы в работе для выполнения зарядки для глаз.

Специалисты рекомендуют следующие упражнения для глаз при астигматизме:

  1. Закрыть глаза на несколько минут и дать им отдохнуть.
  2. Расслабиться и смотреть вдаль в течение 5-15 минут.
  3. Несколько раз начертить взглядом цифру восемь (в вертикальном, потом горизонтальном положении).
  4. Держа карандаш перед собой на расстоянии 30-40 см, сконцентрировать на нем взгляд, потом перевести взгляд вдаль. Повторить 5 раз с перерывами в 5 с.

Другой тип -  это упражнения для укрепления мышц глаз и нормализации фокусировки:

  1. Плавные круговые движения глазами с увеличением скорости с каждым разом.
  2. Часто моргать в течении 10 с.
  3. Выполнить движения глазами по горизонтали, потом по вертикали.

Упражнения для глаз при астигматизме у детей ничем не отличаются от упражнений для взрослых. То есть, детям можно выполнять все те же упражнения, что и взрослым.

Методика Бейтса при лечении астигматизма

Перед выполнением каждого из нижеперечисленных упражнений закройте глаза, приложив к векам пальцы и делая легкие массирующие движения. Не убирайте пальцы во время выполнения упражнений.

  1. Посмотреть на изображение или же на букву в книге с удобной для вас дистанции. Затем прикрыть глаза и представить увиденный объект. Если оттенок реального изображения более темный, то упражнение освоено успешно. Повторяя это упражнение, представляйте объект более темным. Чем темнее изображение, тем легче его вспоминать.
  2. Необходимо представить палитру разнообразных цветов. Интенсивность цветовой гаммы должна быть максимальной. Представляйте каждый цвет не более секунды. Делайте упражнение от 5 до 10 минут.
  3. Представьте красивый цветок. Теперь уделите детальное внимание деталям объекта – листьям, лепесткам, стебле. Расширяйте картинку не торопясь, представляя окружающую среду, в которой находится цветок, вплоть до насекомых. Следует добавлять каждый объект по очереди.

Общие рекомендации

Важно отметить, что для достижения результата необходимо руководствоваться следующими принципами:

  1. Нужно обеспечить комфортные условия в помещении, чтобы уменьшить нагрузку на глаза ( например, гарантировать хороший уровень освещенности).
  2. Между упражнениями нужно делать перерывы, чтобы не допустить переутомления.
  3. Упражнения нужно делать регулярно.

Выполнение зарядки для глаз занимает всего лишь пять минут, однако результат для организма – просто бесценен.

Оценить:
6.4/10

Не знаете, что с вами? Задайте вопрос специалисту

Задать вопрос